Du träumst davon, endlich mal 20 oder 30 Minuten am Stück durchzulaufen, ohne dass die Lunge brennt?
Du denkst, du bist „unsportlich“?
Vergiss das.
In diesem Kurs starten wir genau da, wo du gerade stehst. Wir nutzen die bewährte Intervall-Methode (Wechsel aus Gehen und Laufen) und kombinieren das Ganze mit Yoga, das deine Gelenke schützt und dir die richtige Atemtechnik zeigt. Ohne Leistungsdruck, in einer Gruppe, die dich trägt.
Mein NUMA-Versprechen an dich: Bei mir wird niemand zurückgelassen. Wir laufen so, dass wir uns währenddessen noch entspannt unterhalten könnten. Es gibt kein „zu langsam“!
- Dauer: 8 Wochen
- Nächster Kursstart: 01.12.2026
- Wann: jeden Dienstag um 18:30 Uhr bis < 20:30 Uhr
- Wo: in den Räumlichkeiten des Power of Movement Studio in Nürnberg
- Ziel: Am Ende des Kurses läufst du 5 km am Stück – und fühlst dich großartig dabei.
- Preis: 14,00 EUR pro Einheit (gesamt 112,00 EUR)
So sieht unsere gemeinsame Zeit aus:
Schritt 1: Das Ankommen & Warm-up
Wir starten im Kursraum mit einer kurzen Mobilisation für die Gelenke und einer ersten Besprechung für die jeweilige Stunde.
Schritt 2: Der Run (Wechselmethode)
Wir laufen in Intervallen. Das bedeutet: Wir laufen zum Beispiel 2 Minuten ganz entspannt und gehen danach 1 Minute. Wir steigern uns von Woche zu Woche so sanft, dass du es kaum merkst.
Schritt 3: Der Flow
Nach dem Laufen rollen wir die Matten aus. Wir dehnen die beanspruchten Muskeln, stärken die fürs Laufen notwendige Muskulatur und beenden die Stunde mit einer tiefen Entspannung.
Frage: Ich bin absolut unsportlich. Kann ich trotzdem mitmachen?
Antwort: Ja, absolut! Dieser Kurs ist genau für dich gemacht. Du musst vorher noch nie gelaufen sein und brauchst keine Grundkondition.
Frage: Was muss ich mitbringen?
Antwort: Gut sitzende Laufschuhe (normale Sportschuhe reichen für den Anfang), dem Wetter angepasste Kleidung und etwas zu trinken. Yoga-Matten sind vorhanden. Bei Bedarf auch gerne Wechselkleidung einpacken.
Frage: Was passiert, wenn ich mal an einem Termin nicht kann?
Antwort: Gar kein Problem. Du bekommst von mir einen kleinen Trainingsplan für die Woche, sodass du die Einheit ganz flexibel für dich nachholen kannst. So bleibst du trotzdem im Rhythmus.
Frage: Was ist, wenn ich mich selbst nicht motivieren kann daheim laufen zu gehen?
Antwort: Ich glaube absolut an dich! Und für den Fall, das es mehreren im Kurs so geht, finden wir bestimmt eine Möglichkeit außerhalb vom Kurs gemeinsam eine Runde zu laufen 🙂