Der „Safe Space“ für Anfänger

Kennst du das? Du willst endlich mehr für deine Fitness tun, aber die Vorstellung, in einem schnellen Laufclub die Letzte zu sein oder in einem Fitnessstudio überfordert zu werden, hält dich zurück?

Damit ist jetzt Schluss. Dieser Kurs ist dein geschützter Raum im Raum Nürnberg. Hier gibt es keinen Leistungsdruck, keine Stoppuhren und keine Vergleiche. Jede(r) in dieser Gruppe fängt heute bei Null an. Gemeinsam kombinieren wir die frische Luft mit wohlverdienter Regeneration für deinen Körper und Geist.

Wie funktioniert das genau?

In 8 Wochen begleite ich dich Schritt für Schritt von der Couch zu deinem ersten Meilenstein. Unser Konzept verbindet das Beste aus zwei Welten an einem einzigen Abend:

• Teil 1: Sanftes Outdoor-Ausdauertraining (ca. 30 Min.)
  Wir starten im Freien mit einem wissenschaftlich erprobten Intervall-Prinzip (Wechsel aus Gehen und lockerem Traben). Deine Gelenke und Muskeln werden sanft an die Bewegung gewöhnt. Das Tempo? So, dass wir uns dabei noch entspannt unterhalten können!
• Teil 2: Regeneration & Mobilisation im Studio (ca. 45 Min.)
  Direkt im Anschluss wechseln wir in unseren gemütlichen Studioraum. Dein Körper ist perfekt aufgewärmt. Jetzt nutzen wir gezielte Yogaübungen, um die beanspruchte Muskulatur (Waden, Hüften, Rücken) zu lockern und zu kräftigen und den Kopf komplett freizubekommen.

Das erwartet dich bei mir:

Kein Stress, eine feste Gruppe: Wir sind maximal 12 Leute und bleiben über die 8 Wochen fest zusammen. Das heißt: Jede Woche triffst du dieselben Gesichter, wir lernen uns kennen und motivieren uns gegenseitig. Niemand muss sich fremd fühlen.
Deine Hausaufgabe für zwischendurch: Damit du am Ball bleibst, gebe ich dir für die Tage zwischen unseren Treffen einen ganz einfachen, kleinen Fahrplan mit. Eine kurze Einheit, die du super alleine in deinen Alltag einschieben kannst.
Ich schaue nach dir: Da jede Gelenk- und Körperform anders ist, bin ich die ganze Zeit an deiner Seite. Ich passe die Übungen so an, dass sie sich für deinen Körper gut und gesund anfühlen.
Ein fester Termin nur für dich: Die Zeit im Kurs gehört ganz allein dir. Dein Moment, um durchzuatmen, den Kopf freizubekommen und deinem Körper etwas Gutes zu tun.

Für wen ich diesen Kurs machen!

Du fängst wirklich ganz von vorne an: Du hast entweder noch nie Sport gemacht oder es ist schon so viele Jahre her, dass du dich wie ein absoluter Anfänger fühlst. Und genau das ist hier goldrichtig.

Dein Alltag spielt sich am Schreibtisch ab: Du sitzt viel, der Rücken zwickt ab und zu und du merkst einfach, dass du deinem Körper nach Feierabend wieder mehr Bewegung und frische Luft schenken willst.

Du hast dich in normalen Sportgruppen nie wohlgefühlt: Vielleicht hattest du bisher immer das Gefühl, „nicht sportlich genug“ zu sein oder mit den anderen nicht mithalten zu können. Bei mir gibt es dieses Gefühl nicht. Hier bist du genau richtig, so wie du bist.

Wann geht es los und was kostet der Kurs?

Ich feile aktuell im Hintergrund an den letzten Details und der perfekten Location für uns in Mittelfranken. Mir ist es wichtig, dass der Kurs für jede(n) bezahlbar bleibt und gleichzeitig der Raum im Studio genau die gemütliche Wohlfühl-Atmosphäre bietet, die wir für den Entspannungsteil brauchen.

Die genauen Termine und Preise stehen ganz bald fest.

Wenn du Lust hast, von Anfang an dabei zu sein, trag dich einfach unten unverbindlich mit deiner E-Mail-Adresse ein. Ich schreibe dir, sobald die Planung steht – und du kannst dann ganz in Ruhe entscheiden, ob es für dich passt. Ich freue mich auf dich!